Donde te has dejados los esos kilos!!

A ver? donde te estás dejando esos kilos? creíamos que no ibas a bajar y fíjate, 2 KILOS menos en un mes y medio, la verdad que te lo estás currando.

Aprovecho la oportunidad que me da el blog para felicitarte por el trabajo que estás realizando, aunque alguna que otra vez...por circunstancias mayores...fallamos (1 ó 2 al mes) estás el la línea buena.

Como ya te he dicho hoy, nuestro objetivo de aquí a Navidades son 2 ó 3 menos, para así encarar el año 2009 buscando el objetivo que ambos conocemos.

Lo dicho, sigue dejándote esos kilos por ahí, que primero, no son buenos para tu salud, y segundo, tendrás que volver a comprarte vaqueros nuevos.

cesarmillan.com

Pápa, quiero una "jamburguesa"

Uno de mis alumnos suele hacer la compra en un super que tiene una revista, ojeándola me sorprendió el artículo publicado analizando varias de las hamburguesas que se ofertan en los restaurantes de comida rápida de nuestro país.

Os adjunto el link del artículo donde os podréis descargar el análisis realizado por la revista.
http://revista.consumer.es/web/es/20080901/actualidad/analisis1/

La verdad sea dicha, pero una vez leído el artículo se le quitan a uno las ganas de comerse una hamburguesa de estas...pobre estómago.

Saludos,

cesarmillan.com

Soy lo que como

Eso intento y mira que me cuesta, pero vamos a otra cosa...Soy lo que COMO es el libro de Yolanda Sanz, programa que emitió en su momento la cadena de televisión CUATRO.

Aprovecho el blog para recomendarte su lectura...no es la biblia de la nutrición, ni mucho menos, tiene una lectura de andar por casa y de forma muy amena te explica el por que de cada alimento, que tomar, que no tomar....

Para ser un SOY LO QUE COMO correcto, te propongo un pequeño reto...de manera anómina o nominativa, como más cómod@ te sientas, contar en el blog como comes a lo largo del día para así planificar una buena alimentación semanal, y no es una dieta (s0lo la puede prescribir un médico) que acompañado de una buena programación semanal con tu E.P. se podrán lograr los objetivos marcados a corto y largo plazo.

Te apuntas?

cesarmillan.com

De wiskises...

Que no es que vaya de super sano, en la medida de lo posible uno tiene que cuidarse y a veces darse un caprichito, pero ir de wiskises a las siete de la tarde?

Sí, ayer estuve en una city de Ciudad Real, fui en tren y cuando estaba en la cafetería tomando un café, no uno, si no varios, que si un wiskises por aquí y que si otro por allí, pero chicos!!! que son las siete?

Estos de los wiskises, no es que tuvieran deficiencias energéticas, todo lo contrario, tenían un exceso considerable de energía por lo que con tanto wiskises acumulan más y más.

Chic@s, las bebidas alcoholicas tienen un exceso de calorías vacías, todas ellas de grasas, además de saturar las arterias con la posibilidad de en un futuro padecer hipertensión...mejor una cerveza.

cesarmillan.com

Estas siendo constante?

Ya van 15 días de septiembre y...estas siendo constante? Esto es algo que le falta al 75% de los optan por hacer ejercicio después de vacaciones, menuda cifra, verdad? Solamente un 25% de los inscritos en los gimnasios en el mes de septiembre siguen asistiendo mes a mes, aunque sea hasta las vacaciones de navidad.

Que nos pasa? no nos gusta hacer ejercicio? La verdad es que eso de sudar y esforzarse cada vez le gusta a menos gente, por ejemplo, que cada vez más niños sufren de piernas hinchadas, pero como puede ser eso? pues un exceso de play y de coche, y una carencia en caminar y realizar actividad física.

Si has decido comenzar a hacer ejercicio, no lo dejes, comprobarás como con el paso del tiempo tu estado de salud mejora, seguramente tu ánimo y tus ganas de hacer cosas también. Si ya eres de los asiduos al gym o a tu entrenador personal, te puedo asegurar que es la mejor inversión que estás haciendo, recuerda que prevenir es curar.

cesarmillan.com

Ingreso más que gasto...mal camino

Que no, que no me estoy refiriendo a nuestra economía monetaria, si no a la economía alimenticia (como suena, no?), eso...que me refiero a lo que nos metemos para el cuerpo, siempre siendo mayor lo que ingresamos que lo que gastamos.

Me estoy refiriendo en estos términos por que parece que es así como nos enteramos todos mejor, por que cuando nos tocan el bolsillo todos nos alarmamos, pero para ingresar calarías no medimos ni nos alarmamos.

Que pesado...dirás? Pues sí, un poquito, pero es que cada vez más españolitos están ahí ahí, en el límite de la preobesidad y la obesidad, y vale, que seguro que muchos son felices, respetable, pero los efectos secundarios a largo plazo son más peligrosos que los efectos a corto plazo, ya sean estos secundarios o placenteros.

Entonces? Hacemos por gastar un poquito más de lo que ingresamos? Esto no es como tu cartilla (jaja, así lo llaman las abuelas) que cuanto más ingreses y menos gastes mejor, no colega, esto es al revés, bueno no, que si no os ponéis todos a gastar y no ingresar, es como el punto cero de una empresa, se gasta lo mismo que se ingresa, así es como se llega al equilibrio entre lo que zampas y lo que consumes.

Si es que somos unos vagos, vamos a por el pan en coche, a por el periódico en coche, al banco en coche...pero leches, que luego nos estamos quejando de que el precio de la gasolina sube, si no hacemos nada por ahorrar, bueno sí, por ahorrar energías si que hacemos.

No te duermas en los laureles, que el cuerpo por suerte o desgracia es muy inteligente, y no le gusta nada desprenderse de lo más rico, los kilitos de más.

cesarmillan.com

No tengo tiempo...EXCUSAS!!

Son las 6:30h de la mañana, a las 8h. tengo que estar en el gym, para ello, en torno a 65 kilómetros entre la A5 y M45, no te digo nada, esto de vivir en Madrid, ya sabes.

A las 10.30h. he quedado en el retiro para grabar unos vídeos, otra vez coche y a las 12.30h. vuelvo al gym hasta las 16h, menuda mañanita, y todavía no ha terminado el día.

No me encuentro bien, todavía no he entrenado y me cuerpo no hace más que pedírmelo.

A las 17h. he quedado con un alumno para entrevistarle, quiere comenzar a entrenar con un Entrenador Personal, lo mismo a las 19h. como a una media hora de camino. A todo esto, he comido en el coche, no tengo tiempo.

Termino con uno, me voy, comienzo con otro, ufff, son las 20h. y voy camino de casa, ya era hora. Llevo en el coche la mochila, con todos mis tappers y material deportivo...por fin estoy en casa.

Me calzo las zapas de correr, los pantalones cortos, mi pulsómetro para controlar mi frecuencia cardiaca y mi iPod al brazo...son las 21h., que bien, ya no hay sol, poca gente por la calle, este es el mejor momento del día, después de 11 horas de curro, coche, atascos y Madrid puedo salir a correr por el campo, hoy si que voy a dormir bien.

Y tú, no tienes tiempo?...excusas.

cesarmillan.com