Que hacer en vacaciones...

Bueno bueno, ya nos queda menos para irnos de vacaciones, dejar de entrenar y descansar un poco, pero, que hacer en vacaciones?

Primero, es de todos sabido que el cuerpo necesita cuatro semanas de descanso a lo que actividad física se refiere, por lo que la práctica de AF debe de descender en gran medida, por lo que te aconsejo: realizar como máximo 30' de marcha a un ritmo "alegre" para mantener el metabolismo bien activado.

Segundo, estamos todo el año controlando lo que comemos, cortándonos de muchos alimentos que nos gustan, bien, pues también toca descansar, pero en su justa medida. Como nuestra actividad diaria desciende, también desciende nuestros consumos metabólicos, vamos, lo que gastamos, por lo que no debemos de ingerir más de lo que gastamos, luego vienen esos kilillos de más.

Que hacer? para empezar:

• el desayuno tiene que ser fuerte, de esta manera llegaremos con menos hambre a la hora de la comida,


• entre medias, comer algo...¿cervezas, pinchitos?...mejor un vinito fresquito y si no podemos pasar de la tapita, pues un poquito...pero un poquito.


• de comer, lo que te apetezca, pero sin llegar a saciarte, en estos días hay que disfrutar de todo, pero siempre controlando, deja que tu estómago quede un poco vacío, no con esa sensación de pesadez que luego se traduce en remordimientos de conciencia.


• a media tarde, como a media mañana...pero un poquito.


• la cena, esas cenas de comer hasta no más hay que pasar un poco de ellas, disfrutar de una cena no significa comer hasta "reventar", por lo que contrólate y si puedes acompaña esa cena de un largo paseo.

Como ves no he dicho nada de comer esto y lo otro...hay que disfrutar en vacaciones y descansar, pero en nosotros esta que vengamos igual que nos hemos ido kilo arriba kilo abajo o venir como Obelix.

Que paséis unas buenas vacaciones.